Что общего у законов и колбасы? Согласно пословице, если Вы уважаете первые и любите вторую, лучше не знать и не видеть, откуда они берутся. Мы не будем копаться в том соре, из которого рождаются наши законы, зато попытаемся разобраться с колбасными изделиями. В частности, поближе посмотрим на нитрит натрия в колбасе — что это такое, стоит ли его бояться и можно ли обойтись без него.
Что такое нитриты и как они попадают на наш стол?
Нитриты — общее название целой группы солей, но нас интересует нитрит натрия, как вещество, которое добавляется в колбасные изделия. Этим преследуют две цели. Во-первых, реагируя с белками мяса, нитрит придает им приятный розовый цвет (вспомните, отваренное в домашних условиях мясо хоть раз было цветом похоже на «Докторскую»?). Во-вторых, и это самое важное, он сдерживает рост клостридий — бактерий, синтезирующих ботулотоксин. Даже в малых дозах это сверхъядовитое вещество способно вызвать развитие ботулизма — болезни, которая в большинстве случаев имеет летальный исход.
Но стоит знать и о вреде нитрита натрия. Сам по себе он является токсичным веществом, класс опасности нитрита натрия — первый, поэтому его содержание в пищевых продуктах строго нормируют. Одновременный прием нитрита натрия в дозе 180 мг на килограмм веса может вызвать смерть. Для сравнения — в килограмме колбасы в среднем содержится от 10 до 50 мг нитритов. Очень сомнительно, что хрупкая девушка весом 50 кг способна поглотить колбасы в 4 раза больше, чем весит сама.
Казалось бы, если количества нитрита натрия настолько незначительны, то переживать не о чем. Безумно полезные зеленые овощи привносят в наш организм даже больше нитрита — содержащиеся в них нитраты под действием слюны превращаются в нитрит, и в одном килограмме абсолютно органического шпината нитрита хватит на 50 кг колбасы. Но сам по себе нитрит натрия в колбасах еще не все. Под действием высоких температур он способствует образованию нитрозаминов, которые сами по себе являются канцерогенами.
Как уменьшить потребление нитрита натрия?
Нитрит натрия содержится во всех колбасах и мясных изделиях готовых к употреблению, а также копченой рыбе. Все же, прежде чем Вы примите окончательное решение исключить его из своего рациона раз и навсегда, сообщим и хорошие новости. Существуют исследования, которые доказывают, что нитриты способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — не зря ведь наш организм приспособился синтезировать их из нитратов зеленых листьев.
Органические колбасы часто маркируют текстом «без добавления нитрита натрия». Обратите внимание, именно «без добавления», слова «не содержит» здесь употребить нельзя. В такие колбасы добавляют культуру бактерий, которая производит необходимый для консервации нитрит естественным путем. Что поделать, ботулизм в сотни раз опаснее любых нитритов.
Все же, вред от нитритов (а вернее — от нитрозаминов, содержащихся в колбасе) уменьшается в присутствии аскорбиновой кислоты — витамина С. Современные нормы требуют от производителей ее добавления в состав колбасных изделий. Поэтому если от колбасы отказаться не можете, следите, чтобы на этикетке обязательно указывалась пищевая добавка Е300. Также откажитесь от жарки таких изделий — пусть яичница с колбасой останется в советском прошлом.
Если Вы озабочены излишним поступлением искусственных нитритов извне, либо по состоянию здоровья вынуждены максимально их избегать, то это возможно. Ваша диета абсолютно не пострадает, если Вы полностью исключите из нее колбасы — готовьте мясные блюда самостоятельно из свежего мяса. Делая выбор в пользу продуктов питания, на этикетке которых нету расписанных на несколько строк ингредиентов, Вы всегда поступаете правильно. Верните в список покупок свежие овощи и фрукты, мясо, крупы и молоко и готовьте простую и полезную домашнюю пищу.
